Revista de Osteoporosis y Actividad Física
Acceso abierto

abstracto

Mejora marcada en la función física a través de ganancias en la fuerza muscular y el tamaño del músculo del muslo después del entrenamiento de fuerza de carga pesada en mujeres con osteoporosis posmenopáusica establecida

Raastad T, Kvernvik KJ, Johansen MA,Running A, Dullerud R, Kvamme N, Solberg P y Gautvik KM

Propósito: Probar la viabilidad y eficacia de un programa de entrenamiento de fuerza controlado en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.

Métodos: Se reclutaron un total de 22 mujeres (56-80 años) con osteoporosis establecida. El entrenamiento de fuerza se realizó tres veces por semana durante 15 semanas. Después de un período de familiarización inicial de 2 semanas, el entrenamiento de fuerza se realizó con una a tres series de 4-12 repeticiones máximas (RM) en sentadillas, levantamiento de pantorrillas de pie, prensa de piernas, remo, prensa de pecho y prensa de hombros. La fuerza se midió como 1 RM en press de pecho, press de hombros y extensión de rodillas. La función física se midió a través de cinco actividades diferentes (subir escaleras con y sin carga, levantar una silla, subir y bajar cronometrado y prueba de caminata de 6 minutos). El área de la sección transversal (CSA) de los músculos del muslo se midió con TC. La densidad mineral ósea y la composición corporal se midieron mediante absorciometría de rayos X de energía dual (DXA).

Resultados: Fuerza aumentada en 33 ± 4% (media ± DE) en press de pecho, 44 ± 8% en press de hombros y 36 ± 4% en extensión de rodilla (p<0,01). CSA de extensores de rodilla aumentó en 8 ± 1% (p<0,01). El rendimiento en subir escaleras y subir sillas mejoró en 7 ± 3% y 7 ± 2%, respectivamente (p<0,05). No hubo cambios significativos en la densidad mineral ósea ni en la masa corporal magra, pero la masa grasa se redujo en 1,0 kg (p<0,01). No hubo cambios significativos en los índices de bienestar, pero mejoraron la motivación para el ejercicio y la competencia percibida (ES = 0,54 ± 0,45 y 0,55 ± 0,38, respectivamente).

Conclusiones: El entrenamiento de fuerza en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis establecida fue factible y efectivo para mejorar la masa muscular y la fuerza. Es importante destacar que el aumento de la fuerza muscular se tradujo en una mejor función en las actividades de la vida diaria y se mejoró la competencia y la motivación para el ejercicio.