Diario de Yoga y Fisioterapia
Acceso abierto
ISSN: 2157-7595
ISSN: 2157-7595
Kimberly Tay y Ann Linda Baldwin
Objetivo: este estudio piloto investigó los efectos de la práctica de respiración en vinyasa yoga sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en estudiantes universitarios. La alta HRV se correlaciona con una disminución de la ansiedad y un mejor rendimiento. Se planteó la hipótesis de que después del yoga la VFC aumentaría y la frecuencia cardíaca (FC) disminuiría. Diseño: trece estudiantes se inscribieron en un programa de yoga de 10 semanas y se les pidió que asistieran al menos a 3 clases de yoga. Antes y después de cada clase, los alumnos’ Se midió la VFC. La tasa de respiración se midió antes y después de la mitad de las clases a las que asistió cada estudiante. Las medidas de cada participante se compararon antes y después de las sesiones de yoga y se evaluaron las diferencias estadísticas o tendencias en los datos. Lugar: El estudio se realizó en el Centro Recreativo del Campus de la Universidad de Arizona. Resultados: Para los estudiantes que asistieron a 3 sesiones de yoga, la VFC fue mayor después de cada sesión que antes de la sesión, alcanzando significación estadística para las sesiones 1 y 3. La variabilidad de la frecuencia cardíaca en el rango de baja frecuencia (potencia LF) aumentó significativamente después de la tercera sesión en comparación con línea de base (antes de la primera sesión). La frecuencia cardíaca no cambió significativamente. La tasa de respiración promedio después de la última sesión a la que asistió cada estudiante fue significativamente más baja que antes de la sesión. Conclusión: Los estudiantes experimentan un aumento de la HRV y una disminución de la frecuencia respiratoria después de las sesiones de yoga, en consonancia con la relajación y una mayor capacidad para manejar el estrés. Running Head: Vinyasa Yoga y la variabilidad del ritmo cardíaco