Diario de Yoga y Fisioterapia
Acceso abierto
ISSN: 2157-7595
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Jacalyn J Robert-McComb
Ha habido una evolución progresiva en el concepto de ejercicio para las mujeres antes del parto. Por el contrario, las pautas de detección no han cambiado. Todas las mujeres deben someterse a una evaluación clínica exhaustiva por parte del equipo de atención médica antes de recomendar un programa de ejercicios. Esto es cierto para mujeres previamente sedentarias o mujeres que han estado activas antes de su embarazo. El consenso actual es que, dada la ausencia de contraindicaciones médicas para hacer ejercicio durante el embarazo, las mujeres con embarazos sin complicaciones deben realizar ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, 30 minutos al día o más. El uso de la frecuencia cardíaca para guiar la intensidad no es válido para las mujeres antes del parto debido a la gran variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el embarazo. Más bien, se deben usar los equivalentes metabólicos (METS), la Escala de Valoración del Esfuerzo Percibido (RPE) o métodos como la prueba del habla para monitorear la intensidad del ejercicio. La recomendación es de 3-5 METS, un RPE de 12-14 (algo duro) en la escala de 6-20, o la mujer debería poder mantener una conversación mientras hace ejercicio. Las actividades de acondicionamiento de fuerza también se recomiendan en embarazos sin complicaciones. Sin embargo, hay menos evidencia sobre el acondicionamiento de fuerza y el entrenamiento con pesas en el embarazo. La investigación sobre yoga y platos en mujeres grávidas es demasiado limitada para tomar una posición sobre estas actividades. Independientemente del tipo de actividad, todos los objetivos deben ser razonables. Además, el embarazo no es un momento para alcanzar niveles máximos de condición física o entrenar para una competencia atlética. Las atletas de élite que entrenan durante el embarazo requieren la supervisión de un obstetra que conozca el impacto del ejercicio extenuante en los resultados fetales.