Diario de Yoga y Fisioterapia
Acceso abierto

abstracto

Respuesta de la frecuencia cardíaca al yoga Vinyasa en adultos sanos

Sarah Shepperson Ward, Noel McCluney y Pamela Rogers Bosch

Antecedentes: el yoga es un ejercicio popular, pero se desconoce la respuesta de la frecuencia cardíaca (FC) a estilos específicos de yoga. Objetivo principal del estudio: determinar si el vinyasa yoga es una actividad física aeróbica en función de la respuesta de FC de los participantes. Métodos/Diseño: Estudio observacional con una muestra de conveniencia Lugar: Sala de ejercicios en un campus universitario Participantes: Cuarenta y dos adultos de 21 a 54 años con experiencia previa en yoga completaron la sesión de yoga sin eventos adversos. El mal funcionamiento del equipo impidió el análisis de datos de 4 participantes. Intervención: una clase de vinyasa yoga de 50 minutos que incluyó 10 minutos de descanso previo a la actividad, 35 minutos de asanas y 5 minutos de meditación. La frecuencia cardíaca de los participantes se registró continuamente durante la clase. Medidas de resultado primarias: respuesta media de FC y tiempo dedicado a cada nivel de intensidad durante las asanas. Resultados: Se analizaron los datos de 38 participantes. La FC media (SD) para todos los participantes durante las asanas fue de 107 (23) latidos por minuto (lpm), y el 44 % del tiempo de asanas se consideró actividad física aeróbica de intensidad ligera. La respuesta media (expresada como porcentaje de la FC máxima o %FCmáx) se consideró de intensidad muy ligera (<50 % de la FCmáx) para 6 participantes, de intensidad ligera (50-63 % de la FCmáx) para 21 participantes, de intensidad moderada (64 -76% de HRmax) para 10 participantes e intensidad vigorosa (77-93% de HRmax) para 1 participante. Conclusiones: En el estudio actual, el vinyasa yoga fue principalmente una actividad física aeróbica de intensidad ligera, pero las respuestas individuales variaron. Esta información se suma al cuerpo de literatura sobre la respuesta fisiológica al yoga y aborda específicamente la respuesta aeróbica al vinyasa yoga.