Diario de Yoga y Fisioterapia
Acceso abierto

abstracto

Determinantes del programa de hatha yoga en la salud cardiovascular en mujeres adultas y físicamente activas

Arnulfo Ramos-Jiménez, Rosa P Hernández-Torres and Abraham Wall-Medrano

Antecedentes: El hatha yoga (HY) es un sistema de ejercicio alternativo para mejorar la salud en adultos y personas mayores con baja capacidad física . Aunque se han demostrado los beneficios de HY sobre la salud cardiovascular, no se han demostrado sus determinantes físicos. Por lo tanto, este estudio evalúa el efecto de una intervención HY sobre los factores de riesgo cardiovascular, en mujeres adultas físicamente activas.

Métodos: Dieciséis mujeres adultas sanas y físicamente activas (56,31-10,47 años) se inscribieron en un programa HY de 11 semanas (55 sesiones/ 90 min cada sesión). La adherencia al programa, el rendimiento de las asanas y la intensidad del trabajo se evaluaron a lo largo de la intervención. Se evaluaron análisis antropométricos y bioquímicos antes y después de la intervención HY. La condición física cardiovascular y los parámetros dietéticos se evaluaron antes y después de la intervención HY.

Resultados: Se detectó una disminución de ~1.5 kg de grasa corporal y ~17 mm de pliegues cutáneos (p<0.05) en mujeres. El colesterol sérico total, HDL-C, LDL-C, glucosa y lactato aumentaron 27 mg/dl, 11 mg/dl, 19 mg/dl, 11 mg/dl y 5 mM, respectivamente (p<0,05). El consumo máximo de oxígeno (VO 2 pico) aumentó ~3 ml/kg/min. La presión arterial sistólica y diastólica disminuyó 6 mmHg y 3 mmHg respectivamente (p<0,05). Frecuencia cardíaca (56 ± 8 latidos/min) durante HY cambios determinados en el Σ pliegues cutáneos y presión arterial sistólica (78 y 58% de la varianza, respectivamente). Asimismo, las habilidades de desempeño de Asana determinaron cambios en HDL-C, glucosa y lactato máximo (79, 42 y 89% de la varianza, respectivamente). Finalmente, la adherencia al programa, medida como % de asistencia a la sesión”, determinó cambios en la presión arterial diastólica (55% de la varianza).

Conclusiones: La intervención HY propuesta mejora la condición física y reduce los factores de riesgo de ECV en mujeres adultas físicamente activas. Además, la frecuencia cardíaca durante el ejercicio HY, las habilidades de ejecución de asanas y el porcentaje de asistencia al programa de intervención determinaron alrededor del 42-89 % de los cambios en la salud cardiovascular en mujeres mayores físicamente activas.