Revista internacional de medicina física y rehabilitación
Acceso abierto

abstracto

Efectos de la intervención de ejercicio físico en el lugar de trabajo sobre el funcionamiento físico percibido y medido entre los trabajadores de oficina: un diseño cruzado controlado aleatorio por grupos

Sjogren T, Nissinen K, Jarvenpaa S, Ojanen M, Vanharanta H y Malkia E

Propósito: el objetivo principal del presente estudio fue investigar los efectos de un ejercicio en el lugar de trabajo intervención sobre el funcionamiento físico. Se controló la dosis de ejercicio y otra actividad física fuera de la intervención. Los otros objetivos fueron determinar la tensión física del entrenamiento y determinar la fuerza de entrenamiento como un porcentaje del tiempo de trabajo (OPA), el tiempo de ocio (LTPA) y el tiempo dedicado a todas las actividades (AT). Métodos: El estudio fue un ensayo controlado aleatorizado (CRT) por conglomerados con cada departamento como unidad de aleatorización (n=36, n=19, n=15, n=25). El diseño cruzado consistió en un período de intervención de 15 semanas de entrenamiento de fuerza (30% 1RM) y guía de entrenamiento, y otro período de la misma duración sin entrenamiento ni guía. Los sujetos (n=90) eran oficinistas [edad media 45,7 (DE 8,5) años]. El porcentaje de grasa corporal se midió mediante impedancia bioeléctrica, la flexibilidad de la columna con goniómetro y un sistema de medición cervical, la fuerza muscular con una prueba de 5RM y una prueba de agarre manual. La condición física subjetiva se evaluó mediante cuestionario y la actividad física mediante cuestionario y diario. El análisis estadístico se basó en modelos mixtos lineales. Resultados: El componente activo de la intervención, el entrenamiento de resistencia ligero, aumentó significativamente tanto la condición física subjetiva (p=0,015) como la fuerza de extensión de las extremidades superiores (p= 0,001). La intervención no tuvo efecto sobre el porcentaje de grasa corporal, la flexibilidad de la columna, la fuerza de prensión manual o la fuerza de las extremidades inferiores. El aumento estimado en la condición física subjetiva durante el período de 15 semanas fue de 4 unidades (IC 95 % 1-7) o 6 % y en la fuerza de extensión de las extremidades superiores de 1,3 kg (IC 95 % 0,5-2,1) o 4 %. El esfuerzo físico relativo, medido como porcentaje del consumo máximo de oxígeno, fue del 33,7 %. La fuerza de entrenamiento fue de 1,12 horas equivalentes metabólicos por semana, lo que representa un 2,0 % de OPA, un 5,9 % de LTPA y un 1,2 % de AT. Conclusión: El entrenamiento ligero de resistencia durante la jornada laboral tuvo un efecto positivo en la condición física subjetiva de los trabajadores de oficina y en la fuerza de las extremidades superiores. El control de la dosis de entrenamiento y otra actividad física fuera de la intervención y los factores de confusión proporciona una mejor especificidad y comprensión de la dosis-respuesta y la eficacia de la intervención de ejercicio en el funcionamiento físico entre los trabajadores de oficina.