Revista de Osteoporosis y Actividad Física
Acceso abierto
ISSN: 2329-9509
ISSN: 2329-9509
Elvis Moura Pereira Costa
La autoliberación miofascial (ALM) es un tipo de liberación miofascial realizada por el propio individuo y no por un médico, generalmente utilizando una herramienta. El uso de rodillos de espuma y otros equipos es cada vez más popular, tanto para ayudar en la recuperación del ejercicio como para prevenir lesiones. Así, el objetivo del estudio fue analizar el uso de ALM en el rendimiento de los atletas. Para ello, se realizó una revisión sistemática de la literatura en la base de datos PubMed, utilizando los siguientes descriptores: autoliberación miofascial, foam rolling y rendimiento de los atletas en los últimos 5 años. Por lo tanto, se concluyó con la investigación que el ALM en atletas universitarios presentó efectos positivos en el rango de movimiento y mejora del dolor/fatiga post-ejercicio, consecuentemente promoviendo un aumento en el rendimiento proporcionando una mejor condición para la siguiente sesión . , no tuvo un efecto directo sobre el rendimiento. Otro estudio encontró que ALM fue eficaz para mejorar la potencia, la agilidad, la fuerza y la velocidad en comparación con el calentamiento dinámico, pero al combinar ambos métodos, se observaron mejoras generales en las pruebas de rendimiento atlético. Analizando el uso de rodillos justo antes de las carreras de fondo, notamos una pérdida de rendimiento, pero se recomienda su uso antes de las series pliométricas. El uso de implementos de autoliberación miofascial con rodillos de espuma puede mejorar el rendimiento aumentando la movilidad y la circulación de metabolitos, evitando el dolor y la fatiga post-entrenamiento, convirtiéndolo así en un recurso útil en la preparación y entrenamiento del atleta.