Revista internacional de medicina física y rehabilitación
Acceso abierto

abstracto

Comparación de yoga versus estiramiento estático para aumentar el rango de movimiento de la cadera y el hombro

Melayna Sager y Sylvain Grenier

Antecedentes/Propósito: Actualmente, el método más común para aumentar la flexibilidad es a través del estiramiento estático, sin embargo, el yoga está ganando popularidad. El propósito del estudio fue comparar el yoga y los estiramientos estáticos para determinar cuál es más efectivo para mejorar el rango de movimiento de la cadera y el hombro. Métodos: Los sujetos participaron en uno de tres grupos, yoga, estiramiento y control. El rango de movimiento se evaluó al ingreso y 1 mes después. Se realizó un análisis de varianza para la comparación entre cada grupo. Se utilizó un valor de p de 0,05 para determinar si los datos son significativamente diferentes. Resultados: En comparación con el grupo de control, aquellos que participaron en la clase de un mes, tanto de yoga como de estiramiento estático, mostraron mejoras significativas en el rango de movimiento. El grupo de yoga mostró una mayor mejora en el rango de movimiento que el grupo de estiramiento estático con una diferencia media de 1,08902 grados (p<0,001, intervalo de confianza del 95 %, η2=0,224). Conclusiones: Se ha demostrado que el yoga tiene un mayor efecto sobre el rango de movimiento en el hombro y la cadera que el estiramiento estático en una población sana. Con más resultados positivos, el yoga puede demostrar tener un papel terapéutico importante con restricciones articulares.