Diario de Yoga y Fisioterapia
Acceso abierto

abstracto

Respuestas cardiovasculares y metabólicas a Vinyasa Yoga y Surya Namaskar B a ritmo

Stefanie Joshua y Christopher C. Dunbar

Objetivos: El propósito de este estudio es evaluar la respuesta cardiovascular a una sesión continua de treinta minutos y a un ritmo uniforme de Surya Namaskar B. La respuesta metabólica a la El protocolo de yoga se compara con la respuesta cardiovascular máxima evaluada utilizando una prueba de cinta rodante del Protocolo de Bruce para determinar si la práctica de yoga de flujo de vinyasa, que incluye Surya Namaskar B de ritmo frecuente, cumple con las pautas para la actividad de intensidad moderada según lo descrito por el Colegio Americano de Deportes. Medicina (ACSM). Métodos: Participaron en el estudio cuatro hombres y mujeres sanos (37 - 62 años) que habían practicado vinyasa yoga durante al menos seis meses. Los participantes completaron una prueba de cinta rodante del Protocolo de Bruce para evaluar la respuesta cardiovascular y metabólica máxima. En una sesión posterior, los participantes completaron treinta minutos de un protocolo de yoga Surya Namaskar B. Resultados: los participantes exhibieron un promedio del 50 % o más de su VO2 máx. y entre 5 y 8 METS durante el transcurso del protocolo de yoga de treinta minutos. Conclusión: la práctica de Surya Namaskar B, con un ritmo de aproximadamente una secuencia completada durante 45 segundos, puede provocar una respuesta cardiovascular de intensidad moderada y cumple con las pautas de actividad de intensidad moderada.