Revista internacional de medicina física y rehabilitación
Acceso abierto

abstracto

Los efectos de un programa de ejercicios grupales de 10 semanas sobre la fuerza, el equilibrio y la movilidad funcional de las extremidades inferiores en adultos mayores que viven en la comunidad: un estudio piloto

Carol A Maritz, Neelam Patel, Lincy Varughese y Alexandra Yecco

Antecedentes: muchos factores contribuyen a las caídas, incluidos los déficits de fuerza, alteraciones del equilibrio y miedo a caerse. La evidencia sugiere que la frecuencia de las caídas se puede reducir a través del ejercicio en grupo. Propósito: 1) determinar si un programa de ejercicios grupales de intensidad moderada de 10 semanas centrado en el fortalecimiento, el acondicionamiento y el entrenamiento del equilibrio afectaría la fuerza muscular de las extremidades inferiores y la movilidad funcional entre personas sanas de 60 años o más y 2) examinar el impacto de este programa de ejercicios sobre aspectos cuantitativos específicos del equilibrio, incluido el balanceo y la estabilidad, utilizando el sistema Xeno Walkway (Protocinética). Número de sujetos: Diecisiete adultos mayores que viven en la comunidad (14 mujeres, 3 hombres con una edad promedio de 77 años) participaron en un programa de ejercicio grupal dos veces por semana durante 10 semanas. Métodos: El programa consistió en 45 minutos de ejercicio: 10 minutos de calentamiento, ejercicios de flexibilidad, ejercicios de fortalecimiento de las extremidades superiores e inferiores con pesas y bandas elásticas y entrenamiento del equilibrio. Los datos previos y posteriores se recopilaron utilizando las siguientes medidas: prueba Timed Up and Go para evaluar la movilidad funcional; 30- Second Chair Rise test para medir la fuerza y resistencia funcional de las extremidades inferiores, y Xeno Walkway System para cuantificar los cambios en el equilibrio estático (ojos abiertos y cerrados) y dinámico (Four Square Step test). Resultados: la participación en un programa de ejercicio basado en grupos dio como resultado diferencias estadísticamente significativas en las puntuaciones de Timed Up and Go (p=0,001), la prueba de elevación de la silla de 30 segundos (p=0,001) y la prueba de Four Square Step para la duración (p=0,049). ) y velocidad (p=0,004). No se observaron cambios significativos en el equilibrio estático.